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節后清腸有三法
發(fā)布時(shí)間：
2014-03-11
來(lái)源：
作者：
完美的春節長(cháng)假，大家一定都吃了不少美食，身體里積累了過(guò)量的營(yíng)養，需要及時(shí)消除，為此，推薦大家3種大腸經(jīng)的鍛煉方法，幫助排毒清腸。
“側展通腸式”瑜伽便秘法
“側展通腸式”能按摩到大腸兩側彎曲的地方，這里都是藏污納垢之地。每天早晚做一做，能直接按摩到大腸，促進(jìn)大腸的動(dòng)力，使大腸勤奮起來(lái)，還能排除宿便。
具體方法：?jiǎn)蜗ス虻?，右腿向外側打開(kāi)，膝蓋彎曲成90度角，右手扶在右腳內側的地面上，左手舉向天空。然后右手向后，放在臀部，左手和后下方的右手抓握，左肩向外展，面部轉向上，保持5～10個(gè)呼吸，這就是專(zhuān)門(mén)按摩大腸、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、排除宿便的側展通腸式。剛開(kāi)始做的時(shí)候，如果雙手不能抓握在一起，一定不要勉強，只要讓雙手向著(zhù)抓握的方向就可以了。
做這個(gè)動(dòng)作要先活動(dòng)身體右側刺激升結腸，再活動(dòng)身體左側去刺激降結腸，然后再結合順時(shí)針揉腹，以加速腸道蠕動(dòng)，能治療并預防便秘。
攢法疏導大腸腑
兩腳平行分開(kāi)，與肩同寬。虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田。旋腕轉掌，手抬到上焦肺的這個(gè)位置，兩手五指捏在一起，左腳向前邁一步，成弓步，同時(shí)左手向前伸，手心朝上，右臂手肘與肩平行，向后帶，手心向下，面向右側。然后右腿膝蓋彎曲，身體后坐，并轉向左側，左臂拉回來(lái)，右臂向前伸。來(lái)回做5次，感覺(jué)在運動(dòng)的時(shí)候是腸腑在運動(dòng)，身體肚臍這個(gè)部位在轉動(dòng)。這樣可以很好地疏通大腸經(jīng)。
搖山晃海功通大腸
輕松地坐在椅子上或床上，手掌輕輕放在膝蓋上，兩腳平行，與肩同寬。然后，身體慢慢向前傾，臀部要貼住椅子，不要翹起來(lái)。身體以臀部觸地的會(huì )陰穴位中心逆時(shí)針畫(huà)圈，晃動(dòng)9次之后，再順時(shí)針畫(huà)圈，晃動(dòng)9次。最后身體恢復正直。
注意轉動(dòng)的時(shí)候要輕柔緩慢，以身體為軸，頭不要跟著(zhù)晃動(dòng)，身體轉到后面的時(shí)候要盡量?jì)瓤s，下巴內收。體會(huì )轉動(dòng)時(shí)對內臟的按摩作用。一開(kāi)始可以睜著(zhù)眼睛做，熟練以后可以閉上眼睛做，如在云霧中一般。
做搖山晃海功要慢、勻、松、靜，切忌急躁猛動(dòng);切忌頭動(dòng)，上身要整體晃動(dòng);切忌身體后仰。椅子不要高，一定要坐穩，以免發(fā)生意外。
此導引可以很好地調節五臟氣血，平衡陰陽(yáng)，而且不需要太大場(chǎng)地，隨時(shí)可以使用，上班坐累了也可以晃一晃。對于大便失調、神經(jīng)衰弱、失眠、腰酸背痛以及很多上實(shí)下虛的疾病，比如下半身發(fā)涼，但又容易上火，都可以起到很好的輔助治療效果。
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